Thể dục giảm mỡ bụng bằng lắc vòng

15:32:48 - 15/06/2017 - admin

Thân hình bạn mọi nơi khá ổn, tuy nhiên chỉ có phần bụng làm bạn không tự tin vì tính chất phải ngồi nhiều, bạn chỉ muốn luyện tập thể dục giảm mỡ bụng thôi, vậy bạn nên sử dụng phương pháp nào? Lắc vòng là gợi ý không tồi cho bạn trong trường hợp này.

Có một thời gian chị em lo lắng, e ngại vì có những bài báo, thông tin nói rằng lắc vòng sẽ bị ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản, thậm chí còn có thể dẫn tới vô sinh. Nhưng đây là điều hoàn toàn không đúng, phản khoa học.

the-duc-giam-mo-1

Có nên lắc vòng giảm mỡ bụng?

Để giảm cân , lắc vòng với một thời gian luyện tập hợp lý không những giúp bạn có được vòng 2 săn chắc, đánh tan lớp mỡ mà còn mang lại một cơ thể khỏe mạnh.

Hãy xem lắc vòng như thế nào cho đúng và hiệu quả nhất nhé:

1. Chọn vòng tập

Khi mới bắt đầu tập lắc vòng, bạn chỉ nên lắc với chiếc vòng nhẹ, nhỏ để cơ thể dần quen với chiếc vòng và không làm bạn bị quá đau trong những ngày tập luyện đầu tiên.

the-duc-giam-mo-2

Chọn vòng tập phù hợp với cơ thể

Khi đã quen hoặc cảm thấy chiếc vòng hiện tại đã trở nên quá nhẹ nhàng, bạn có thể nâng cấp lên chiếc vòng to hơn và nặng hơn.

Với cách giảm mỡ bụng tuy nhiên, nên chọn vòng phù hợp với vóc dáng của bạn, không nên lựa chọn vòng quá lớn để tránh tây tổn thương cho cơ thể.

2. Chọn trang phục

the-duc-giam-mo-3

Chọn trang phục gọn gàng ôm sát cơ thể

Bạn nên mặc những bộ quần áo gọn gàng, thoải mái và ôm sát cơ thể để không bị vướng trong quá trình lắc vòng.

3. Cách lắc vòng

Với các bạn mới bắt đầu học lắc vòng, thì việc lắc và giữ được vòng lâu cũng không phải đơn giản.

the-duc-giam-mo-4

Tư thế lắc vòng chuẩn

Hãy thực hiện bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất lắc như sau để bạn nhanh chóng lắc được vòng một cách dễ dàng nhất:

+ Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai.

+ Lưng thẳng, thả lỏng người

+ Tay trái dang rộng và để vòng trên eo

+ Tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo

+ Chú ý: trong khi lắc phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Thể dục giảm mỡ bụng bằng lắc vòng mang lại cho bạn rất nhiều ưu điểm và sự tiện lợi khi bạn có thể tự tập ở nhà vào bất cứ thời gian nào. Hãy chăm chỉ luyện tập để có được vòng eo như ý nhé.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những phương pháp Trị Hôi Nách hiệu quả  
X